| Главная » Статьи » Мои статьи |
Заставьте себя похудеть
| Ни для кого не секрет, что на улицах российских городов полные, толстые и тучные люди встречаются гораздо чаще, чем стройные, подтянутые и худые. Это подтверждает и статистика: по оценкам, 60% населения страны имеет избыточный вес, а 26% страдает от ожирения. В этом отношении мы хотя и опережаем развитые страны, но не намного: например, в Англии избыточный вес обнаружили у 45% мужчин и 34% женщин, в Америке — у трети населения. Россияне относятся к избытку веса более чем терпимо. «Родила — располнела», «вышел на пенсию — поправился», «толстый — значит, хорошо живет», «мужчины любят полных женщин» — эти клише прочно вошли в массовое сознание. Недаром магазины типа «Богатырь» и «Три толстяка» всегда пользовались популярностью у нашего населения. Более всего специалистов пугает, что эти цифры растут. Лишний вес отрицательно влияет как на физическое, так и на психологическое здоровье, но при всем разнообразии факторов, способствующих увеличению веса (образ жизни, окружающая среда, генетика), проблема эта имеет только одно решение — эффективные программы похудания. Речь не идет о том, чтобы влезть в джинсы, которые вы носили в школьные годы. Научные исследования показывают, что уменьшение веса всего на 5-10 процентов снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, то есть риск заболеть диабетом, артритом или приобрести заболевание сердца тоже снижается. Даже незначительное похудание улучшает настроение человека и делает более позитивным его взгляд на жизнь, также похудевшие люди меньше подвержены депрессии. А значит, стоит задуматься о своем здоровье и срочно похудеть на пару килограммов, использую наши незаменимые советы похудения. Новые рекомендации ученых, основанные на многочисленных исследованиях, устанавливают допустимое минимальное и максимальное количество углеводов, жиров и белков и не поощряют диеты, которые запрещают или жестко ограничивают один из видов пищи. При правильном составлении рациона достигается баланс между количеством всех употребляемых продуктов. Единственное исключение из этого правила касается гидрогенизированных жиров, количество которых в рационе следует ограничивать всеми возможными способами. Эти жиры, которые широко применяют при изготовлении крекеров, выпечки, «fast food» и др, повышают содержание «плохого» холестерина в крови. Специалисты утверждают, что лучше добиваться незначительных, но устойчивых результатов, чем стремиться к резкому похуданию, что обычно бывает недолговечным. Однако и скромные успехи должны быть конкретными и измеримыми. Контроль метода похудения, наблюдение за своим образом жизни и ведение дневника по похудению онлайн — один из действенных инструментов, стимулирующих желание избавиться от лишнего веса и похудеть эффективно за месяц. По мнению ученых, люди которые записывают хотя бы 75 процентов своего рациона, обычно лучше других справляются с этой задачей, ведя правильное похудение. Человеческая память устроена таким образом, что регистрируя свой вес, мы наглядно видим, что добиваемся определенных результатов, позволяющих похудеть навсегда. Этот факт повышает нашу мотивацию и стимулирует решимость продолжать в том же духе, вырабатывая собственное наиболее эффективное средство похудения после родов. Записывайте в дневник все, что вы едите и делаете, включая поливку цветов или наведение порядка в стенном шкафу, а также указывайте общее количество калорий, получаемых в день. Ваше похудение и отзывы о нем могут так же помочь в процессе стимуляции. Помимо записи рациона, в дневнике можно использовать фото похудения, фиксируя этапы самосовершенствования. Ведь лучшее похудение — это видимый нам самим результат! А вот взвешиваться следует не чаще одного раза в неделю. Если вы видите, что набрали килограмм-полтора, примите немедленные меры, и это облегчит вам задачу и поможет достичь желаемых результатов, позволяя за месяц похудеть на нужное количество килограмм. По мнению психологов, если человек чувствует себя способным справиться с заданием, он выполняет его гораздо лучше. Для того, чтобы укрепить уверенность в себе, используйте прием, которые психологи называют «позитивной беседой с самим собой», то есть внутренний диалог, поощряющий вас к дальнейшим успехам. Это позволит легче продвинуться в вашей системе похудания, методы. Специалисты утверждают, что очень часто нам трудно добиться цели, потому что в нашем мозгу сформировались модели пораженческого поведения. Чтобы добиться успеха, перепишите заранее приготовленный в уме сценарий. Психологи уверены, что если человек может образно представить себе свой успех, ему гораздо легче добиться его в реальной жизни. Ставьте себе четкие, реальные задачи. Ведите график, фиксируя, на сколько вам удалось похудеть за 10 дней, или любой другой выбранный интервал. Это позволит вам стимулировать дальнейшую работу над собой и не останавливаться на достигнутом. На сегодняшний день существуют комплексы похудения, товары похудения и системы похудения, гарантирующие быстрый и длительный результат. Любой из этих методов можно рассматривать как легкий способ похудеть только при условии того, что вы действительно решились и уверено сказали себе «я хочу похудеть!». Не важно, решили ли вы глобально и правильно похудеть после родов или просто похудеть за неделю до отпуска — любые выбранные вами рецепты похудения должны быть осмыслены. Для того, чтобы похудеть помощь специалиста в любом случае не будет лишней, ведь экспресс похудение эффективное и надежное только в том случае, если оно используется под четким контролем врача и не может негативно отразиться на Вашем здоровье. Даже если вы стараетесь похудеть дома, без присмотра специалиста — старайтесь использовать проверенные методы похудения. | |
| Просмотров: 2460 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |